„Goodtherapy“ Tinklaraštis

10 būdų, kaip sustiprinti jūsų santykius sveikstant

Į antklodę įsisupusi pora sėdi žiūrėdama į ežerąKaip porų terapeutas, gaunu daug skambučių iš porų, kuriose vienas partneris dalyvauja arba neseniai baigė sveikimo programą. Norėčiau, kad būtų vadovas, kuris padėtų poroms pereiti prie šio perėjimo. Nesvarbu, ar jis baigtas stacionarinis gydymas , pradedant terapiją , arba pradžia a 12 žingsnių programa , naršymas atkūrimo a santykiai gali būti nepažįstamas, neaiškus ir keblus.

Per mano darbo metus su poromis ir priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio , Pastebėjau keletą naudingų ir nelabai naudingų strategijų. Čia yra 10 patarimų poroms, kurios naudojasi atkūrimu:



1. Pasidalinkite savo istorijomis.

Jei vienas partneris ilgesniam laikui išvyko gydytis stacionare, kitas gali pasijusti paliktas nuo proceso. Be to, partneris namuose turi tvarkyti namų ūkį vienas ir galbūt rūpintis šeima kaip vienas iš tėvų. Abu partneriai išgyveno didelių pakilimų ir nuosmukių, tačiau tai padarė atskirai.



Raginu partnerius aptarti vieni kitus ir pasidalinti savo istorijomis apie laiko praleidimą. Kokios buvo sunkiausios dalys? Kokios buvo didžiausios pergalės? Kaip jie jautėsi palaikomi? Kada jie jautėsi vieni?

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

2. Raskite sveikų būdų įtraukti savo partnerį į sveikimą.

Kartais matau, kad poros atsigauna visiškai atskirai. Jie dalyvauja susitikimuose, dalijasi su rėmėjais, atlieka savo veiksmus ir išgyvena reikšmingą terapiją. Jie kuria gilius ir prasmingus santykius su kitais, bet ne su savo partneriu.



Kol tu daraineNorite, kad jūsų partneris būtų jūsų rėmėjas ar jūsų programos prižiūrėtojas, svarbu įtraukti juos į sveikus būdus. Nesvarbu, ar lankėtės Anoniminiai alkoholikai arba Al-Anon arba dalyvavote grupinės terapijos sesijoje, pasidalykite, kaip tai paveikė jus. Pasidalinkite, kaip tai sukėlė užuojautą jūsų partnerio kovoms arba kaip paskatino jus kitaip galvoti apie ką nors jūsų pačių sveikimo metu.

3. Pasidalykite savo procesu ir savo kovomis.

Nors gali būti nenaudinga ar patartina pasakyti partneriui apie kiekvieną potraukį ir suaktyvinantis pagalvojus, kasdienis ar naktinis registravimasis galėtų padėti. Klausimai, kuriuos galėtumėte užduoti vienas kitam: Kokios buvo jūsų dienos aukštumos ir žemumos? Kokia buvo sėkmė? Kas buvo kova? Kokiais būdais galiu būti šalia jūsų?

Tai nėra „fix-it“ sesijos ar galimybės patarti. Jūs tiesiog be teismo klausote savo partnerio, kur jis yra.



4. Raskite būdų, kaip paskatinti vienas kitą atsigauti.

Jei jaučiate, kad jūsų partneris rimtai nežiūri į sveikimą, gali būti pagunda kritikuoti ar dėti pastangas. Verčiau pabandykite pasveikti. Išbandykite tokias frazes kaip: „Aš žinau, kad gali būti sunku išlaikyti kursą. Aš tikiu tavimi.' „Tai atneša man daug palengvėjimo ir nuraminimo, kai matau, kad įsipareigoji savo programai.“ „Aš daug viliuosi, kai matau, kad pirmenybę teikiate savo sveikimui.“

Kritika gali būti defliacija, bet viltis gali būti motyvuojantis .

5. Praktikuokite atjautą ir empatiją.

Įsidėkite į partnerio batus. Kaip sunku kovoti su kasdiene priklausomybės kovomis? Kokius jausmus ir emocijas jie patiria dėl priklausomybės sukeliančio elgesio? Kas yra sunkiausia jų sveikimo dalis?



Arba kaip sunku stebėti, kaip artimas žmogus kovoja su priklausomybe? Kokius jausmus ir emocijas jie patiria dėl savo partnerio priklausomybės elgesio?

6. Raskite sveikų būdų emociškai atsiremti į vienas kitą.

Pasveikusios poros dažnai stengiasi užmegzti ryšį tarpusavyje taip, kad nebūtų „priklausomos nuo namų“. Aš žiūriu bendros priklausomybės nesveikas elgesys, kuriuo bandome užmegzti ryšį ar jį apsaugoti.

Tačiau yra sveikų būdų prisijungti. Jūsų atkūrimo įrankių dirže yra šis nuostabus įrankis, vadinamas jūsų santykiais. Išmokti naudotis savo santykių galia emociniam komfortui ir palaikymui yra tas pats, kas nenaudoti aukščiausio lygio įrankio savo įrankių dėžutėje. Tiesa, jūsų partneris negali būti jūsų atkūrimo rėmėjas ar generalinis direktorius. Pasveikę žmonės sunkiai remiasi į kitus savo sveikimo bendruomenėje. Nors šie santykiai yra nepaprastai svarbūs sėkmei, jūsų partneris yra svarbus asmuo, su kuriuo reikia kalbėtis, pasitikėti juo ir pasisemti palaikymo.

7. Pagirkite vienas kitą!

Ar jūsų partneris įvykdė savo etapą blaivumas ? Ar jie rizikavo ir išbandė ką nors naujo? Pasakyk jiems, kokį puikų darbą jie dirba. Pasidalinkite savo sėkmėmis tarpusavyje ir gausiai naudokite pagyrimus. Įsitikinkite, kad jūsų partneris žino, kad matote jų pastangas.

8. Sužinok.

Pasiimk knygą, paskaityk dienoraštį, pasikalbėk su žmonėmis kitoje tvoros pusėje. Jei kovojate su priklausomybe, skaitykite apie tai, ką išgyvena artimieji. Arba pakalbėkite su partneriu, susijusiu su priklausomybe.

Jei jūsų partneris elgiasi priklausomai, skaitykite apie priklausomybės gniaužtus ir kaip sunku juos palaužti. Pakalbėkite su žmogumi, kuris taip pat sveiksta.

9. Dirbk per skaudulius.

Tam gali prireikti porų terapeuto pagalbos. Priklausomybės elgesys gali sukelti daug žalos poroje ir šeimoje. Kreipkitės pagalbos į patyrusį terapeutą, kuris gali jus abu padėti išgydyti. Galų gale norite sukurti saugią erdvę vieni kitiems pasidalinti bet kokiomis skaudžiomis emocijomis.

10. Pasidalink savo baimėmis.

Normalu turėti baimės apie atkūrimo procesą. Ar mano partneris išliks įsipareigojęs? Ar jie atsinaujins? Ar man teks tai išgyventi dar kartą? Ar mano partneris bus šalia manęs? Ar jie kada nors man atleis?

Galite uždengti baimes klausimais arba kritikuodami partnerio pasveikimą. Ar šiandien ėjote į savo susitikimą? Ar pastaruoju metu lankėtės terapijoje? Dėl ko kyla kita baimė: ar šie santykiai išliks?

Užuot kritikavę ar abejodami partnerio pastangomis, pasidalykite savo baimėmis ir nuraminimo poreikiu.

Autorių teisės 2018 venicsorganic.com. Visos teisės saugomos. Leidimą skelbti suteikė Lori Epting, LPC , terapeutas Šarlotėje, Šiaurės Karolinoje

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 1 komentaras
  • Palikite komentarą
  • BNC

    2018 m. Birželio 5 d. 9:21

    klausykite žmonių: jūsų partneris negali būti vienintelė jūsų palaikymo sistema !! venkite galimybių ir būkite šalia žmonių, kurie privers jus atsiskaityti.