„Goodtherapy“ Tinklaraštis

Kūrybiniai blokai nuo A iki Z: išmoktas bejėgiškumas

Biuro darbuotojas su suglamžytu popieriumiRedaktoriaus pastaba:Šis straipsnis yra 12-asis A-Z serijos klausimais, susijusiais su kūrybiniai blokai . Šį mėnesį mes žiūrimekaip išmoktas bejėgiškumas gali trukdyti kūrybiniam augimui.

Sąvoka išmoko bejėgiškumo yra gerai žinomas tarp psichologai . Gydomasis darbas depresija , ypač, dažnai reiškia, kad reikia spręsti šį itin dažną pažintinį procesą, kai žmogus įtikina save, kad įdėti pastangų kažkam yra beprasmiška. Remiantis šiuo įsitikinimu, žmogus yra mažiau linkęs imtis veiksmų ir dėl to rečiau pasiekia savo tikslų. Šis cikliškas pažinimo ir veiksmo ryšys tampa a save išsipildanti pranašystė perduodant žinią, kad nesugebama pasisekti.



Šio tipo mąstymas dažnai būdingas žmonėms, kurie stengiasi įveikti kūrybinius blokus. Tikėjimas, kad kūrybiškumas negali būti sustiprintas ir jį lemia nuo žmogaus nepriklausantys veiksniai - fiksuoti talentai ir intelektas , pavyzdžiui, arba atmetimas kiti - gali būti labai demotyvuojantys. Šio tipo išmoktas bejėgiškumas kenkia kūrybingiems asmenims, kurių darbą lemia dėmesys ir pastangos, taip pat spontaniškas įkvėpimas.



Požiūris, susijęs su žmogaus įsitikinimu, kad jis „tiesiog negali to padaryti“, gali iš esmės apibrėžti asmens santykį su pačiu kūriniu. Pavyzdžiui, popmuzikas, kuris pradeda spręsti naują džiazo projektą, įsitikinęs, kad „nėra prasmės stengtis“, nes jis „nieko nežino apie džiazą“ greičiausiai parodys mažiau entuziazmo, susikaupimo ir pasitikėjimo savimi kūrybinėje išraiškoje.

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Laimei, yra būdų, kaip spręsti ir įveikti išmoktą bejėgiškumą, susijusį su kūrybiniais blokais.



Pirmoji proceso dalis yraatpažinti. Ne visada lengva susigaudyti, kad galvojame apie save ar sabotuojančias mintis. Tai padeda patekti į įpročio suvokti ir sąmoningai įsisąmoninti dalykus, kuriuos sau sakome ir kaip jie mus veikia.

Antroji dalis yramesti tai. Žinoma, yra apribojimų; visi juos turi. Šie apribojimai gali trukdyti mūsų sugebėjimams siekti savo kūrybinių tikslų. Tačiau yra daug kartų, kai tai yra tiksuvokiamasgeriau neisrovėapribojimai. Tai, kad neužbaigėte paskutinio paveikslo, dar nereiškia, kad taip nutiks ir su kitu, ir tai, kad jums sunku pasakyti gitaros solo, dar nereiškia, kad praktika jūsų ten nepateks.

Gebėjimas „prisėsti“ su potencialiai neigiamomis bandymo ten patekti emocijomis, nepaisant ankstesnių nesėkmingų bandymų, yra svarbi išmokto bejėgiškumo patirties užkariavimo dalis.



Trečias žingsnis apimatoleruodamas kančiąsusijęs su laukimo žaidimu. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol abstrakti, neaiški idėja perims gyvenimą ir morfą į norimą rezultatą. Galimybė „sėdėti“ kartu su potencialiai neigiamu emocijas bandymas ten patekti, nepaisant ankstesnių nesėkmingų bandymų, yra svarbi išmokto bejėgiškumo patirties užkariavimo dalis. Kita vertus, jei išvengsite kančios, paprasčiausiai nusprendę, kad to negalite padaryti, tai tik sustiprins šį destruktyvų mąstymo modelį.

Pagaliau svarbu būti atviramapkabintidaugybė kūrybinio proceso krypčių. Neretai kūrybingi asmenys nepastebi puikių idėjų ir pernelyg vertina nelabai gerus. Primindami, kad esate švelnesnis ir priimate visas idėjas, kylančias per minčių audrą, jums gali būti mažiau tikėtina, kad jums trukdys siauras suvokimas, ką reiškia sėkmė.

Autorių teisės 2015 venicsorganic.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė Olga Gonithellis, MA, MEd, LMHC, terapeutas Niujorke, Niujorke



Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 5 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Daphne

    2015 m. Spalio 14 d. 10:50

    Tai panašu į teoriją, kad nesvarbu, kokie protingi ar puikūs kiti žmonės manytų, kad tu esi, iš tikrųjų pasieksi tik aukščiausią lygį, kuris, tavo manymu, yra tikras apie tave. Nesvarbu, ką galvoja kiti žmonės - viskas tampa tuo, kas, jūsų manymu, yra jūsų paties tiesa.

  • Kelli

    2015 m. Spalio 15 d., 8.09 val

    Visi labiau pasisakykime už JĖGĄ dėl išmokto silpnumo

  • Gena

    2015 m. Spalio 16 d., 11.06 val

    Kai patys nenorime net atpažinti tokio elgesio savyje, tada negalime net padėti tai įveikti. Turime būti pasirengę net pamatyti viduje ir pastebėti, kad mes sabotuojame savo pačių sėkmę. Nustokite kaltinti kitus ir pradėkite ieškoti tų atsakymų.

  • maisie

    2015 m. Spalio 17 d., 7:44

    Atsikeliu su planu.
    Viskas vyksta ne pagal planą.
    Planas neveikia, o aš visiškai nepaisau scenarijų.
    Taip, tai aš, tai mano gyvenimas

  • Veinas

    2015 m. Spalio 19 d., 11.17 val

    Nenoriu būti kritiškas, bet yra per daug žmonių, kurie tai naudoja kaip ramentą, tarsi jie nebūtų išmokyti geriau, kad tai būtų viskas, ką jie žino. Kurį laiką tai yra gerai ir žmonės tai priims, bet po visumos tas mažas poelgis daugumai mūsų tampa senas ir mes ne tik pavargstame, bet ir gana nepriimtini. Mes visi tam tikru momentu turime atlikti suaugusiojo vaidmenį, kad ir kaip sunku tai būtų. Toks yra gyvenimas - visa tai yra viso augimo plano dalis.